火龙果糖分高不高的问题可以通过以下步骤来思考和回答：

1. 确定火龙果糖的含量：我们需要查找关于火龙果糖分含量的可靠数据。通过调查和研究，我们可以发现火龙果糖分的含量通常是相对较低的。根据一些来源的数据，每100克火龙果的糖分含量大约在9克左右。相比之下，一些其他水果如橙子、香蕉的糖分含量可能会更高。

2. 分析糖分含量是否高：我们需要考虑什么样的糖分含量可以被认为是高的。从健康的角度来看，高糖分的食物可能会对身体健康产生负面影响，如导致肥胖、糖尿病等。根据世界卫生组织的建议，每天摄入的糖分应该控制在总能量摄入的5%以下。以一个成年人每天摄入2000千卡热量为例，糖分摄入应该控制在每天不超过25克左右。

3. 判断火龙果糖分是否高：根据火龙果糖分含量的数据和对高糖分的定义，我们可以得出结论：火龙果糖分并不高。每100克火龙果的糖分含量只有9克左右，远低于每天摄入糖分的限制。

我们来探讨一下火龙果的功效：

1. 富含营养素：火龙果是一种营养丰富的水果，富含维生素C、维生素B、纤维素和钙等。维生素C有助于增强免疫力，维生素B对神经系统和心脏健康有益，纤维素有助于消化和维持肠道健康，钙对骨骼健康很重要。

2. 抗氧化作用：火龙果含有丰富的抗氧化剂，如类黄酮和维生素C。这些抗氧化剂有助于中和自由基，减少细胞受损的风险，保护身体免受疾病和衰老的影响。

3. 促进消化：火龙果的纤维素含量高，有助于促进消化系统的正常运作。纤维素可以增加食物在肠道中的停留时间，帮助消化和吸收养分，预防便秘等消化问题。

4. 促进心脏健康：火龙果中的维生素B和抗氧化剂有助于降低胆固醇水平，减少动脉硬化的风险。火龙果中的钾含量也对心脏健康很重要，可以帮助维持正常的心脏功能和血压控制。

火龙果糖分并不高，每100克只含有约9克的糖分。同时，火龙果富含营养素，具有抗氧化、消化和心脏健康等多种功效。因此，适量食用火龙果可以作为健康饮食的一部分，但仍需注意摄入的总糖分量，以保持身体的健康和平衡饮食。