晚餐易消化的菜是许多人在晚上选择的菜肴。这些菜肴通常含有较少的脂肪和纤维，更容易被身体消化吸收，减轻了晚上起夜上厕所的烦恼。

我们可以选择一些低脂肪的蛋白质食物，如鸡胸肉、鱼类或豆腐。这些食物富含易于消化的蛋白质，能够为身体提供必要的营养，同时减少了脂肪的摄入量。

我们可以增加蔬菜的摄入量。蔬菜富含纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化食物。但是，为了避免引起肠胀气或过多的纤维摄入，我们可以选择一些易于消化的蔬菜，如胡萝卜、南瓜或黄瓜。

我们还可以选择一些熟食，例如煮熟的米饭或面条。这些食物经过烹饪后，更容易被身体消化吸收。我们可以采用少量的橄榄油或低脂酱料来调味，减少油脂的摄入。

我们应该避免食用过多的辛辣、油炸或高脂肪的食物。这些食物会增加胃肠道的负担，导致晚上频繁起夜上厕所。相反，我们可以选择一些清淡的食物，如清汤或煮粥，来满足胃口，同时减轻消化系统的负担。

晚餐易消化的菜肴可以帮助我们减少晚上起夜上厕所的烦恼。通过选择低脂肪的蛋白质食物、适量的蔬菜和熟食，以及避免辛辣、油炸或高脂肪的食物，我们可以享受晚间的舒适睡眠，而不受频繁起夜的困扰。