我们需要了解失眠的原因。失眠可能是由于身体的紧张、压力过大、焦虑或其他心理因素引起的。在白天喝茶可以有助于缓解这些问题，因为茶叶中的一些成分，如茶多酚和氨基酸，具有放松神经、抗焦虑的作用。

选择适合的茶叶也是至关重要的。一些茶叶种类，比如绿茶和咖啡因含量较低的白茶，都有助于减轻压力和焦虑。这些茶叶含有的茶多酚和氨基酸可以舒缓神经，改善睡眠质量。因此，在白天喝这些茶叶不仅不会导致失眠，反而有助于放松身心，减轻失眠的症状。

另外，饮用茶叶的时间和数量也需要考虑。在白天饮用茶叶时，最好控制好饮茶的时间和数量。如果在晚上离睡觉还有数小时的时间，适量饮用茶叶是没有问题的。如果距离就寝时间只有1-2小时，最好避免饮茶，以免因茶叶中的咖啡因或其他刺激物质而导致入睡困难。

建立良好的睡眠习惯也是缓解失眠的重要步骤。无论何时饮用茶叶，都应该配合良好的睡眠习惯。保持规律的作息时间、避免过度使用电子设备、创造一个舒适的睡眠环境等都可以帮助提升睡眠质量。

白天喝茶是可以缓解失眠的。选择适合的茶叶，控制饮用茶叶的时间和数量，并配合良好的睡眠习惯，可以帮助我们放松身心，减轻压力和焦虑，从而改善失眠问题。在黄昏后夜幕临时，为了避免影响睡眠，最好不要喝茶。希望这些建议可以帮助你更好地管理失眠问题，拥有一个良好的睡眠质量。